别这样我会控制不住的 怎么控制住自己

情绪控制方法及原因分析

有些人在遇到情绪问题时，难以控制自己的情绪和行为。出现这种情况可能是由于多种原因引起的，例如天性情绪化、生活压力过大、遭受挫折等导致情绪波动较大。此外，一些精神疾病如焦虑症、抑郁症、躁郁症等也能导致情绪失控。

情绪失控不仅会影响自己，还会对周围的人造成不良影响。为了避免情绪失控带来的负面后果，我们可以采取以下三种方法：

1. 深呼吸

在情绪失控的时候，可以通过深呼吸来控制情绪。深呼吸可以让身体得到放松，减轻负面情绪的影响。在呼吸时，我们可以闭上眼睛，聆听周围的声音，通过舒缓的呼吸将自己的心情平静下来。

2. 寻找寄托

当情绪失控时，我们可以寻找寄托来缓解情绪。这可以是与朋友、家人聊天，也可以是进行娱乐活动，通过转移注意力来缓解自己的情绪。此外，可以通过写日记、绘画等方式，将负面情绪倾诉出来，缓解情绪的压力。

3. 调整思维模式

在情绪失控的时候，我们还应该学会调整自己的思维模式。过度消极的思维会加剧情绪失控的程度，所以我们需要学会以积极的方式认识问题。积极思考有助于从另一个角度思考问题，找到问题的正面影响，缓解情绪的负面影响。

以上是控制情绪的一些有效方式，每个人的情况不同，也需要因人而异地采取相应的方法。平时日常生活中，我们还应该注意自己的情绪变化，逐渐培养自己的情绪调控能力，以更好地应对生活中的各种情绪问题。